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YOGARRAMPICATA
La connessione tra la disciplina dello Yoga e un’arrampicata consapevole

Questo manuale si propone di illustrare le connessioni esistenti tra lo yoga e l’arrampicata, esplorando non solo gli aspetti legati alla consapevolezza del corpo, del respiro e delle nostre dinamiche mentali, ma anche contestualizzandoli nell’ambito del percorso spirituale di questa disciplina millenaria. L’obiettivo non e` solo quello di mostrare come le tecniche yogiche possano essere finalizzate all’arrampicata sia a livello fisico che mentale, ma anche di dimostrare come l’arrampicata, vissuta con un adeguato approccio, possa diventare essa stessa una forma di yoga.

Dopo un’introduzione in cui vengono presentati i principi dello Yoga e viene sintetizzato il suo legame con l’arrampicata, il libro dedica una parte consistente alla descrizione delle piu` importanti posture yogiche (Asana) e di diverse sequenze ideate per i climbers, spiegandone a fondo l’utilita` in arrampicata. Successivamente, vengono descritte diverse tecniche di respirazione (Pranayama) che possono essere applicate in arrampicata, per poi analizzare quali sono i fondamenti della meditazione e come l’arrampicata possa diventare una meditazione in movimento. Segue un capitolo dedicato alle tecniche yogiche di rilassamento e a una spiegazione di come i codici etici/morali (Yama e Niyama) dello yoga in realta` possano trovare un’applicazione molto attuale nel mondo dell’arrampicata. Infine, diversi approfondimenti troveranno spazio in una vasta appendice.

Questa guida si rivolge sia a chi cerca nello yoga una pratica complementare per migliorare come arrampicatori, sia a chi e` interessato ad entrare nel cuore dello yoga e avere una visione piu` profonda della propria passione verticale. La seconda edizione presenta una notevole revisione e ampliamento della precedente, in cui chi ha apprezzato la prima versione potra` trovare molte altre tecniche e spunti di riflessione.

Alberto Milani, classe 1980, ha iniziato ad arrampicare all’eta` di 13 anni. Nei primi anni di attivita` si e` dedicato all’arrampicata sportiva in falesia e in parte all’alpinismo per poi dedicarsi principalmente al bouldering dalla fine degli anni ’90. Accanto all’attivita` outdoor, dal 2003 al 2010 ha partecipato alle maggiori competizioni italiane di boulder. Intuita la grande vicinanza tra l’arrampicata e lo yoga, si e` avvicinato a quest’ultimo nel 2002 per poi praticarlo in modo continuativo dal 2007, iniziando nel 2010 il percorso pluriennale di formazione per diventare insegnante, presso la scuola Jiva Yoga di Como. Nel 2014 ha concluso questo percorso, diplomandosi insegnante riconosciuto a livello nazionale (CSEN) e internazionale (E-RYT®200/ RYT®500/YACEP®). Dal 2019 e` socio ordinario YANI (Yoga Associazione Nazionale Insegnanti) e dal 2017 istruttore d’arrampicata FASI, attualmente presso la palestra Manga Climbing di Milano. Dal 2014 insegna yoga e yoga per l’arrampicata, tenendo regolarmente corsi settimanali e organizzando decine di seminari, workshop e retreat in tutta Italia. E` inoltre uno dei docenti responsabili del corso pluriennale di formazione insegnanti della Jiva Yoga Academy (www.jivayoga.it).

Cristine Spiezia Fin dalla sua infanzia, e` cresciuta in un contesto quotidiano in cui lo yoga, le discipline olistiche e la spiritualita` hanno fatto parte della sua vita, nell’ambito di comunita` yogiche. L’amore per la natura e l’ecosostenibilita` l’hanno portata al diploma di Estetica nel 2004 presso il CFP di Como per poi approfondire la cosmetica eco-bio, collaborando anche con InLight Beauty – Cemon. In tale ambito ha sviluppato l’approccio olistico “Naturopatia per la pelle”, unendo la conoscenza dei meridiani dell’MTC in sinergia con tecniche di automassaggio, yoga e cura della pelle. Il suo interesse per la psicologia l’ha portata al percorso e al titolo di “Dirigente di comunita`” nel 2009. Nel 2014 si e` diplomata insegnante di yoga presso la scuola Jiva Yoga, con una certificazione internazionale RYT®500. Insegna regolarmente yoga, in particolare per gravidanza e post- parto, tiene consulenze olistiche e collabora con professionisti di diversi settori. E` inoltre parte del team di docenti del corso di formazione insegnanti della Jiva Yoga Academy. Dal 2013 si e` avvicinata all’arrampicata, che pratica regolarmente.